Sunglasses and UV: choosing a pair that protects
A darker lens doesn't mean more protection, and an expensive pair isn't always better. What to look for in sunglasses, according to eye care and public health bodies.
Göz egzersizi kaydı: uzmanınızın önerdiklerini takip etmek
Önerilen göz egzersizlerini evde yaparken neleri kaydetmeniz gerektiği ve bunu kontrolünüze nasıl götüreceğiniz.
Bu sayfadaNeden göz egzersizi kaydı tutmalı
Neden göz egzersizi kaydı tutmalı
Göz egzersizi kaydı, uzmanınızın önerdiği egzersizlerin tarihli bir kaydıdır: hangileri, kaç tane ve nasıl hissettirdikleri. Ortoptistinizin veya optometristinizin ilerlemeyi değerlendirmesine yardımcı olur. Bir Cochrane derlemesi, evde yapılan göz egzersizlerinin gözetimli olanlara göre daha az düzenli yapıldığını buldu; bu nedenle bir kayıt kontrolleri daha doğru hale getirir.
Neleri kaydetmeli
| Alan | Örnek |
|---|---|
| Tarih ve saat | Salı, 08:15 |
| Egzersiz | Kalem egzersizi |
| Miktar | Önerildiği gibi 10'arlı 3 set |
| Nasıl hissettirdi | Son sette hafif zorlanma |
| Olağan dışı bir şey | Kısa uyku, uzun ekran günü |
Kağıt, not uygulaması veya Ocufuse
Düzenli tuttuğunuz sürece her format işe yarar. Birçok kişi için bir kağıt veya not uygulaması yeterlidir. Tarihli göz fotoğraflarını ve bağlamı da aynı yerde istiyorsanız Ocufuse faydalıdır:
- Pratik kaydı her egzersizi ve yaptığınız saati kaydeder.
- Uyku, kafein, ekran süresi ve göz damlaları hakkındaki notlar aynı zaman çizelgesinde yer alır.
- Doctor Brief, kontrol randevunuz için hepsini tek sayfada toplar.
Ocufuse egzersiz önermez, ayarlamaz veya öğretmez ve ilerlemeyi ölçmez. Bunu uzmanınız yapar.
Uzmanınızın okuyabileceği bir kayıt tutun
Ücretsiz kaydolunPratik kaydı, göz fotoğrafları ve notlar, tek bir Doctor Brief'te bir arada.
Kontrolünüze götürmek
Atladığınız günler ve nedenleri dahil son iki ila dört haftayı götürün. Dürüst kayıtlar, uzmanınızın planın işe yarayıp yaramadığına karar vermesine yardımcı olur. Bu kayıtların en çok kullanıldığı durumlar için yakınsama yetmezliği nedir ve kalem egzersizi ve Brock ipi yazılarını okuyun.
Göz egzersizleri hakkında daha fazlası
Kaynaklar
- Cochrane: How do different treatments for convergence insufficiency compare?
- Cambridge University Hospitals NHS: Convergence insufficiency (CI)
- Review of Ophthalmology: Study supports therapy for children with CI (CITT results)
Bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildirOcufuse bir günlüktür. Herhangi bir durumu teşhis, tedavi veya takip etmek için tasarlanmamıştır. Göz sağlığı uzmanınızın talimatlarına uyun ve acil bakım gerektiren uyarı işaretlerine bakın.
Rehberin sonu