Sunglasses and UV: choosing a pair that protects
A darker lens doesn't mean more protection, and an expensive pair isn't always better. What to look for in sunglasses, according to eye care and public health bodies.
Ekran molası zamanlayıcısı: 20-20-20 kuralı
Ayarlayın ve işinize dönün. Her 20 dakikada bir size 20 saniye uzağa bakmanızı hatırlatır, sonra yeniden başlar. Tarayıcınızda çalışır, indirme yok.
20:00Her 20 dakikada bir
0 bu tarayıcıda bugün verilen mola
Nasıl kullanılır
- Ne sıklıkla mola istediğinizi seçin. Yirmi dakika 20-20-20 kuralına uyar.
- Zamanlayıcıyı başlat'a basın ve bu sekmeyi açık tutun.
- Zil çaldığında 20 saniyelik geri sayım boyunca yaklaşık 6 metre (20 fit) uzaktaki bir şeye bakın ve birkaç kez tam göz kırpın.
- Sonraki aralık kendiliğinden başlar. İstediğiniz zaman duraklatabilir veya sıfırlayabilirsiniz.
Molanın hakkını verin
- Mümkünse pencereden dışarı bakın. Amaç, odağınızı uzaktaki bir şeyde dinlendirmektir.
- Tam göz kırpın. İnsanlar bir ekrana odaklanırken daha az göz kırpma eğilimindedir.
- İki saatlik ekran çalışmasından sonra yaklaşık 15 dakikalık daha uzun bir mola verin. Kısa bir oyun iş değişikliğidir, ancak gözleriniz hâlâ bir ekrandadır.
Gözlerinizin hafta boyunca nasıl hissettiğini görmek ister misiniz? Ücretsiz Ocufuse web uygulaması bunu günde birkaç saniyede kaydetmenizi sağlar. Daha fazlası için Ekran süresi ve göz konforu.
Sorular
20-20-20 kuralı nedir?
Her 20 dakikalık ekran süresinde, yaklaşık 6 metre (20 fit) uzaktaki bir şeye 20 saniye bakın. Amerikan Optometri Derneği gibi göz sağlığı kuruluşları bunu gözlerinizi yakın çalışmadan dinlendirmenin basit bir yolu olarak önerir.
Zamanlayıcı başka bir sekmede çalışmaya devam eder mi?
Evet. Zamanı saatten tuttuğu için arka plandaki bir sekmede de doğru kalır. Tarayıcılar arka plan sekmelerinde sesleri geciktirebilir; görebileceğiniz bir hatırlatma istiyorsanız tarayıcı bildirimini açın.
Ocufuse'a bir şey gönderiliyor mu?
Hayır. Zamanlayıcı tarayıcınızda çalışır. Bugün verdiğiniz mola sayısı yalnızca bu tarayıcıda tutulur.
Bu göz yorgunluğunu giderir mi?
Bir zamanlayıcı hiçbir şeyi tedavi edemez. Düzenli molalar, göz sağlığı rehberliğinin ekran çalışması sırasında konfor için önerdiği bir alışkanlıktır. Rahatsızlık sık sık geri geliyorsa bir göz sağlığı uzmanına başvurun.
Alışkanlıklar ve kayıt tutma hakkında genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Gözlerinizle ilgili bir şey sizi endişelendiriyorsa bir göz sağlığı uzmanına başvurun.