Sunglasses and UV: choosing a pair that protects
A darker lens doesn't mean more protection, and an expensive pair isn't always better. What to look for in sunglasses, according to eye care and public health bodies.
Kohëmatësi i pushimeve nga ekrani: rregulli 20-20-20
Vendose dhe kthehu në punë. Çdo 20 minuta të kujton të shikosh larg për 20 sekonda, pastaj nis përsëri. Punon në shfletues, pa shkarkim.
20:00Çdo 20 minuta
0 pushime të bëra sot në këtë shfletues
Si përdoret
- Zgjidh sa shpesh dëshiron një pushim. Njëzet minuta ndjekin rregullin 20-20-20.
- Shtyp Nis kohëmatësin dhe mbaje këtë skedë të hapur.
- Kur bie tingulli, shiko diçka rreth 6 metra (20 këmbë) larg gjatë numërimit 20-sekondësh, dhe mbylli e hapi sytë plotësisht disa herë.
- Intervali tjetër nis vetë. Mund ta ndalosh ose ta rivendosësh kur të duash.
Bëje pushimin të vlejë
- Shiko nga dritarja nëse mundesh. Ideja është ta pushosh fokusin te diçka larg.
- Mbylli e hapi sytë plotësisht. Njerëzit priren t'i mbyllin sytë më rrallë kur përqendrohen te një ekran.
- Pas dy orësh punë në ekran, bëj një pushim më të gjatë, rreth 15 minuta. Një lojë e shkurtër është ndryshim aktiviteti, por sytë e tu janë ende në ekran.
Dëshiron të shohësh si i ndien sytë gjatë javës? Aplikacioni web i Ocufuse, falas, të lejon ta shënosh në pak sekonda në ditë. Lexo më shumë te Koha në ekran dhe rehatia e syve.
Pyetje
Çfarë është rregulli 20-20-20?
Çdo 20 minuta në ekran, shiko diçka rreth 6 metra (20 këmbë) larg për 20 sekonda. Organizatat e kujdesit për sytë, si Shoqata Amerikane e Optometrisë, e sugjerojnë si një mënyrë të thjeshtë për t'i pushuar sytë nga puna nga afër.
A vazhdon kohëmatësi në një skedë tjetër?
Po. E mban kohën sipas orës, ndaj mbetet i saktë edhe në një skedë në sfond. Shfletuesit mund t'i vonojnë tingujt në skedat në sfond; aktivizo njoftimin e shfletuesit nëse do një kujtues që e sheh.
A i dërgohet diçka Ocufuse?
Jo. Kohëmatësi punon në shfletuesin tënd. Numri i pushimeve që bëre sot ruhet vetëm në këtë shfletues.
A do ta rregullojë kjo lodhjen e syve?
Një kohëmatës nuk mund të trajtojë asgjë. Pushimet e rregullta janë një zakon që udhëzimet e kujdesit për sytë e rekomandojnë për rehati gjatë punës në ekran. Nëse shqetësimi kthehet shpesh, shko te një profesionist i kujdesit për sytë.
Informacion i përgjithshëm për zakonet dhe mbajtjen e regjistrave, jo këshillë mjekësore. Nëse diçka për sytë të shqetëson, shko te një profesionist i kujdesit për sytë.